কেন খাবেন জাপানিজ সবজি পিকল?

ওজন নিয়ে আজকাল অনেকেই পেরেশানিতে থাকেন। সঠিক পুষ্টি বজায় রেখে বাড়তি ওজন কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন সেই ভাবনা থাকে অনেকেরই। জাপানিজ সবজি ভিনেগার পিকল আপনার এই পেরেশানি কিছুটা হলেও কমাবে। সাধারণত জাপানে বিভিন্ন ধরনের সবজি ভিনেগারে ভিজিয়ে আচার বা পিকল তৈরি করে খাওয়া হয়। আপনি চাইলে আপনার পছন্দমতো যেকোনো আঠাহীন বা শক্ত সবজি দিয়ে এটি তৈরি করতে পারেন।

যা লাগবে

শসা, বেল পেপার অথবা ক্যাপসিকাম, রসুন, সামান‍্য গোলমরিচ (ব্ল্যাক পেপার) পাউডার, সামান্য পিংক সল্ট, দুটি কাঁচামরিচ কুচি, খাবার ভিনেগার। কেউ চাইলে হোয়াইট ভিনেগার বা রাইস ভিনেগার দিয়েও করতে পারেন।

উপকারিতা

জাপানিজ সবজি ভিনেগার পিকল হজমশক্তি বাড়ায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। একবারে অনেক বেশি না খেয়ে প্রতিদিন মূল খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে (সাইড ডিশ হিসেবে) খেতে হয়।

বাংলাদেশে যেসব সবজি সহজে পাওয়া যায় যেমন পেঁপে, লাউ, শসা, গাজর, মুলা, মিষ্টি কুমড়া, ক্যাপসিকাম, বেগুন, বাঁধাকপি ফুলকপি ইত্যাদি দিয়েও তৈরি করা সম্ভব। একবার বানিয়ে কাঁচের জারে করে ফ্রিজে রেখে দিলে পুরো এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে স্বাচ্ছন্দ্যে খাওয়া যায়।

/শিউলী/